Навигация по сайту

Популярные статьи

Увлекательный поход по Крыму

Мы предлагаем вам увлекательный поход по живописным местам горного Крыма, полюбоваться красотами каньонов и горных водопадов, послушать журчание горных рек и пение птиц, насладиться экзотическими пейзажами

Отдых в Карпатах

Активный отдых - это очень важная часть жизни абсолютно любого человека, который способен обогащать и закалять человека как напрямую физически, улучшая форму, так и духовно, психологически, морально,

Фурнитура на мебель
Кухня – это именно то место в доме, где проводится очень много времени. Зачастую семья или гости собираются именно там и поэтому очень важно сделать её уютной и практичной. К выбору мебели и аксессуаров

Мебель под заказ
Не секрет, что для организации достаточного комфорта дома или рабочего места требуется разная мебель. Для тех, кто интереса ради или по необходимости имеет большое количество вещей потребуется также мебель

Шкафы купе в наличии
Эффективность шкафов-купе Авторство этого изобретения в мире мебели приписывают себе многие страны. Существует мнение, что шкафы-купе разработали итальянские дизайнеры, специально для массового типового

I
Выбрать швейные нитки — такая же важная задача, как и покупка ткани для изделия. Качественные нитки не только являются залогом успешной работы мастера, но и во многом определяют внешний вид швов,

Брокерская деятельность в днр
Стремительными темпами развивается экономика свободной республики и все активнее ведется брокерская деятельность в днр, всецело направленная на всемерное и полное удовлетворение всевозрастающих потребностей

Ремонт на кухни как правильно выбрать плитку
Привлекательные фасады кухонных шкафов и тумб — это всего лишь приятное дополнение к рациональной планировке. При строительстве нового дома планировку кухни осуществить проще: разводку всех необходимых

Услуги электрика
Благодаря стремительному развитию технического прогресса, наши современники получили прекрасную возможность не только улучшить качество своей жизни, но и существенно сократить на потребляемые ресурсы,

Садовая техника
В наше время появилось множество разновидностей и моделей разнообразного инструмента для механизации практически всех видов работ. Это действительно очень здорово, поскольку облегчает труд и увеличивает

Для чего нужен ретинол? Витамины для всех!

Опубликовано: 10.01.2019

видео Для чего нужен ретинол? Витамины для всех!

✅РЕТИНОЛ в УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ. Как и когда применять ретиноиды? Как избежать проблем?

Витамин А (ретинол) – это вещество, которое обеспечивает хороший иммунитет, полноценное зрение, здоровье кожи и волос, прочность костей. Он участвует в процессе образования новых клеток тела. Также Витамин А является антиоксидантом, то есть препятствует процессам старения в организме.


Ретинол - как пользоваться?

Согласно последним исследованиям, суточная потребность взрослого человека в витамине А (ретиноле) составляет около 1800 мкг в чистом, растворённом в жире, виде, что эквивалентно 10800 мкг, которые можно получить из пищи. Это совсем не много, учитывая, что только в говяжьей печени содержится около 15000 мкг ретинола на 100 г продукта.


Ретинол в косметологии. Часть 1: зачем нужен коже ретинол

С другой стороны, некоторые исследования говорят о возможном переизбытке витамина А в организме, что может привести к нарушениям целостности кожных покровов, растрескиванию кожи, кровоточивости, ломкости волос. Поэтому нужно тщательно изучить механизм усвоения организмом этого вещества.

Усвоение ретинола

Ретинол может поступать в организм из таких продуктов животного происхождения, как говяжья печень, рыбий жир, свиная печень, сливочное масло, яичный желток, телячья печень, молочные и кисломолочные продукты, селёдка. Эти продукты перечислены по мере уменьшения содержания в них витамина А.

Также, этот витамин содержится и в продуктах растительного происхождения в составе каротина. Этим веществом богат боярышник, облепиха, морковь, плоды шиповника, калина, щавель, брокколи, лук зеленый, салат, зелень петрушки, сладкий перец, тыква, абрикос, помидоры, хурма, укроп, персики, дыня. В этих плодах и растениях содержание тоже идет от большего количества к меньшему.

Итак, если у Вас в организме наблюдается недостаток витамина А, что может определить врач эндокринолог, Вам следует обеспечить правильную диету, в которую должны входить рыбий жир или говяжья печень. А также растения и плоды, богатые этим витамином. Это лучшее, что можно придумать в настоящий момент.

Период лактации у женщин — все подробности в нашей специальной статье.

Очень подойдет вам Киацу — щадящий режим тайского массажа.

Интересную статью об Анастасии Волочковой вы можете прочитать здесь .

Природа усвоения ретинола такова, что как при переизбытке, так и при недостатке он начинает окисляться, что в результате приводит к тем самым неприятным последствиям с кровоточивостью и растрескиванием кожи. Это интересный процесс, учитывая тот фактор, что сам по себе ретинол, согласно информации из некоторых источников, является антиоксидантом. Но факт на лицо. Следовательно, если Вам прописан курс ретиноло-содержащих продуктов, следует употреблять их с продуктами, богатыми витамином E, такими, как орехи и растительные масла, рис, пророщенное пшено.

Ретинол из бета-каротина

Овощи и фрукты оранжевого цвета богаты каротином

Если же никакой диеты не назначено, возможно, имеет смысл употреблять ретинол в небольшом количестве, а основную массу его можно получать из бета-каротина. Организм сам регулирует количество ретинола в организме, превращая каротины в витамин А при его недостатке. Этот витамин хорошо накапливается в клетках тела и остаётся там надолго, так что, если Вы употребляете достаточное количество этого вещества в день, оно начинает скапливаться в клетках тела в избытке.

Чтобы снизить вероятность окисления ретинола, есть смысл обогатить пищу витамином E. Если в организме недостаточно ретинола, бета-каротин из пищи перерабатывается в ретинол в пропорции 1/12. То есть, из 100 г моркови, содержащей 15000 мкг каротина, вы получите 1250 мкг ретинола.

Однако организм сам контролирует этот процесс переработки. Следовательно, если у Вас недостаток ретинола, каротин пополнит эти запасы, если он в избытке, то вы не усугубите ситуацию, а просто получите хорошую дозу каротина, который так же является полезным антиоксидантом.

Есть еще один важный момент: и бета-каротин, и ретинол хорошо растворяются в жире, и организм их усваивает только в таком виде. Чистое вещество усваивается намного хуже. Поэтому необходимо употреблять продукты только в соединении с жиром (морковь со сметаной или подсолнечным маслом, тыква со сливочным маслом, и так далее). Конечно, это касается тех продуктов, где такое соединение уместно. В основном это касается растительных продуктов, так как в продуктах животного происхождения жир чаще всего уже есть.

Программа «Жить Здорово» о витамине А

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

rss