Навигация по сайту

Популярные статьи

Увлекательный поход по Крыму

Мы предлагаем вам увлекательный поход по живописным местам горного Крыма, полюбоваться красотами каньонов и горных водопадов, послушать журчание горных рек и пение птиц, насладиться экзотическими пейзажами

Отдых в Карпатах

Активный отдых - это очень важная часть жизни абсолютно любого человека, который способен обогащать и закалять человека как напрямую физически, улучшая форму, так и духовно, психологически, морально,

Заказ роллов на дом
Первый шаг к успеху состоит в том, чтобы начать сознавать, что вы делаете в конкретный момент. Самонаблюдение должно являться первоначальным действием. Его можно использовать в любой ситуации. Например,

Scania G420
Как известно, автомобильная техника применяется практически везде. И в списке специальной техники отнюдь не последнее место занимают тягачи. Эти мощные "создания" способны совершать такое, что не под

Usapaydayloans info
А ведь вопрос и в самом деле весьма интересный! Что-то в нем есть. И, раз уж меня об этом спрашивают (пусть даже таким оригинальным способом), нужно отвечать! Прежде всего: люди, которые задают подобные

El752 exide
Эксплуатация современной техники предполагает обязательное использование аккумуляторных батарей, которые широко представлены на современном рынке. Это устройство обеспечивает автономность работы транспортных

Купить маску Хамелеон в Киеве
Сегодня мы изучаем рассказ А. П. Чехова « Хамелеон» . Хамелеон Через базарную площадь идет полицейский надзиратель Очумелов в новой шинели и с узелком в руке. За ним шагает рыжий городовой

Работа в израиле хайфа
Для взрослых, повидавших жизнь, как говорится, бывалых людей, совершенно очевидно что, подавляющее большинство наших современников работать не любят и не хотят. Они предпочитают ей развлечения и комфортный

Заказ такси в Киеве от 30 грн
Такси в наше время, благодаря стремительному росту благосостояния населения и возрастающим потребностям перестало быть роскошью и сегодня практически каждый киевлянин или гость столицы может позволить

Услуги электрика цена
Грамотно налаженное электроснабжение позволяет пользоваться возможность не просто повысить качество жизни, но и в значительной степени сократить расходы на потребляемые ресурсы. Так. например, квалифицированные

Особенности питания в летнюю жару

Опубликовано: 09.01.2019

видео Особенности питания в летнюю жару

Особенности питания в холодное время года

 

Лето это замечательное время года, когда можно напитать организм витаминами из свежих овощей и фруктов. В летний период следует отказаться от жирной тяжелой пищи, предпочтя всевозможные салаты, зелень, окрошку, холодные супы. С этими дарами с наших грядок организм в достатке получит не только необходимые витамины, но и минеральные вещества, отвечающие за укрепление всех жизненно важных систем, а также растительные волокна, способствующие очищению кишечника и нормализации его микрофлоры.



При приготовлении летних салатов и постарайтесь не использовать для заправки майонез. Замените его сметаной, растительным маслом, соком лимона. При этом старайтесь не пересаливать, так как соль задерживает воду в организме, что приводит к отечности, особенно в жаркую летнюю погоду, когда потребляется значительное количество различных напитков.В летний период не следует забывать о ягодах и фруктах. Однако, следует помнить, что сладкие ягоды и фрукты содержат достаточно много калорий, поэтому при снижении веса не переусердствуйте, ешьте сладкие ягоды и фрукты в разумных количествах.В рацион летнего питания постарайтесь включать побольше различных каш, особенно это касается каш сладких – с сухофруктами и медом. Лучше всего кашу употреблять на завтрак, чтобы до обеда организм не испытывал недостатка в белках и углеводах. Лучше всего утоляют жажду и освежают напитки, обладающие горьковатым вкусом. Поэтому вместо сладких лимонадов лучше выпить стакан горьковатого тоника, а в салатик добавить немного трав с горчинкой – молодые ростки одуванчика, полыни, а также традиционные составляющие салатов – редьку, редис, лук. Очень хорошо включить в меню летнего питания  освежающие салаты с огурцами, помидорами и свеклой.Считается, что из мясного рациона в летнюю жару наиболее безопасно употреблять баранину и куриное мясо, а также сердце. А что же лучше всего из напитков употреблять в летнюю жару?Обильное потоотделение может привести к значительной потере жидкости организмом. Чтобы не допустить обезвоживания, следует употреблять напитки. Однако очень не желательно для этого пить газированные напитки с искусственными подсластителями и фенилаланином. Лучше всего утолять жажду различными компотами, напитком из чайного гриба, зеленым чаем без сахара или квасом. Именно они должны стать главными напитками в вашем рационе летнего питания.Также в летнюю жару не стоит соблазняться мороженым. Оно не утолит жажду и только добавит вам большое количество лишних калорий. В таком случае лучше купить фруктовый лед или самостоятельно изготовит сорбет из свежевыжатого сока, который для этого следует смешать с сиропом, сваренным из100 г сахара и 100 мл воды и заморозив эту смесь в морозилке.Придерживаясь этих несложных правил летнего питания, вы насытите организм всеми необходимыми ему витаминами, улучшите свое здоровье и гораздо легче перенесете летнюю жару.


Правила питания и питья в жару

 


Чем питаться в жару

rss