Главная › Новости

Продукты питания которые нужно включить в свой рацион в мае

Опубликовано: 15.01.2019

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц

Сезонные продукты питания не только разнообразят Ваш рацион, но и принесут огромную пользу организму, ослабленному после весеннего авитаминоза.

Полезные продукты/топ 10 полезных продуктов/правильное питание

Листовые салаты Листовые салаты, а именно листья салата латука, айсберг, фризе, кресс-салата являются кладезем полезностей. Они содержат большое количество витамина Е и С, кальция, железа, фолиевой кислоты, магния, которые так необходимы для здоровья волос и борьбы с депрессивными состояниями. В ста граммах листьев салата содержится примерно 20 Ккал. Это почти в 2 раза меньше, чем в 100 граммах кабачков и в полтора раза меньше чем в моркови. Из чего следует, что салаты – отличная еда для тех, кто хочет похудеть. Подробнее о похудении тут . Ревень

Какие продукты отбеливают зубы?

Несмотря на то, что ревень имеет очень кислый вкус, в нем не очень много витамина С: в ста граммах содержится 12 % дневной нормы. А вот щавелевой кислоты там действительно много. Он обогнал не только щавель по ее количеству, а и другие овощи и фрукты. Так же ревень богат минералами, которые полезны для сосудов и сердца и эфирными маслами и дубильными веществами, которые благоприятно воздействуют на ЖКТ.

Спаржа Обычно молодая спаржа появляется на прилавках магазинов в середине мая. Конечно, среди украинских хозяек на нее не очень большой спрос, но вот исследования в очередной раз подтвердили, что это очень полезный продукт. В состав спаржи входит много калия и фенольных соединений, поэтому рекомендуется включить ее в рацион людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями. Так же в ее состав входит фолиевая кислота, цинк, витамины А, В, С, Е. Желательно употреблять ее и беременным женщинам. К тому же это малокалорийный продукт, следовательно, если Вы решили соблюдать диету, это замечательный вариант. Особо знаменита спаржа своим свойством афродизиака. Клубника

Эти всеми любимые ягоды просто наполнены ароматом, соком, солнцем, и полезностями. Клубника особо богата витамином С, она уступает лишь черной смородине по его содержанию. А вот фолиевой кислоты в ней больше чем в винограде и малине. Так же она обладает мощным противомикробным и противовоспалительным воздействием, поэтому ее рекомендуют включить в рацион людям, которые имеют заболевания ЖКТ, и даже тем, кто болен сахарным диабетом, потому что благодаря клубнике понижается уровень сахара. Эту ягоду рекомендуется включить в рацион всем без исключения, конечно, при условии, если у Вас нет аллергии на нее.

 

 

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com