Главная › Новости

Як схуднути під час вагітності? Чи варто це робити? [draft]

Опубликовано: 29.09.2018

Поради дієтолога - Харчування у період вагітності

Багато вагітних жінок на прийомі у гінеколога обманюють щодо своєї реальної ваги, щоб не слухати нотацій фахівця через перевищення. Хороший лікар завжди підкаже вагітним, як схуднути правильно. Адже зайві набрані кілограми можуть погано відбитися на здоров’ї малюка, та й майбутній матері можуть принести ускладнення. У звичайному стані прекрасна стать має багато способів, як схуднути. Вагітна жінка розуміє, що цей період її життя не час для серйозних фізичних навантажень і суворих дієт, які обмежать надходження поживних і корисних речовин до її дитини.

Зразкові норми збільшення ваги для вагітної

Фізіологія жінки міняється кардинальним чином під час вагітності. За ці довгі дев’ять місяців майбутня мама повинна в середньому набрати приблизно 12-15 кг. Сюди входить маса молочних залоз, що збільшилися, матки і плаценти (3-4 кг), навколоплідні води (близько 2,5 кг), плід (3-4 кг), необхідний жировий прошарок (інші кілограми). Жировий прошарок є природною нормою і з’являється на певних частинах організму (живіт, стегна). І коли жінка перестає стежити за кількістю і якістю вживаних продуктів, її вага починає нестримно збільшуватися саме за рахунок цього прошарку, що сприяє збільшенню внутрішньочеревного тиску і деформації внутрішніх органів.

Поради щодо догляду за шкірою під час вагітності

Сувора дієта під час вагітності може спричинити серйозні ускладнення плоду. Тому треба просто дотримуватися певних правил у своєму харчуванні.

Основні правила здорового харчування для вагітної

Воно має бути повноцінним і різноманітним, вживання їжі не повинно пропускатися, навіть якщо Вас мучить токсикоз. Їсти треба, коли захочеться, а залишати тарілку при появі почуття ситості, хоч і не доїли. Якщо немає відчуття голоду, не варто у черговий раз відкривати холодильник.

Схуднення після вагітності. "Show Room" (16.09.17)

Висококалорійні продукти слід з’їсти до 12.00, повністю відмовитися від напівфабрикатів і рафінованих продуктів. Для обіду і вечері вибирайте продукти з високим вмістом білку, дари моря, м’ясо, нежирні кисломолочні продукти. Торти, печиво, домашню випічку замініть сухофруктами, йогуртом і медом. Фруктові салати, соки та овочі з мінімальною термічною обробкою максимально забезпечать Ваш організм клітковиною і всіма корисними мікроелементами. Намагайтеся готувати на пару або грилі. Відмовтесь від вживання смаженого, копченого і жирного.

Вилучіть із Вашого раціону консервовані соки і газовані напої, і замініть їх звичайною водою, фрешами і чаєм. Пийте малими порціями, щоб не навантажувати нирки, які й так працюють на межі можливостей. За надлишків рідини можуть виникати набряки, що, у свою чергу, збільшить вагу. Завжди носіть із собою пляшечку води, щоб за щонайменшого відчуття спраги відразу тамувати її. Через брак рідини організм може розпочати її накопичування. Практика розвантажувальних днів можлива тільки після консультації з лікарем і ретельних аналізів. Можливо, що за надмірною вагою криється якась серйозна проблема.

Пам’ятайте, що вагітність – це не хвороба, тому можна займатися певними видами гімнастики (у тому числі дихальною), прогулянками, плавати. Такі види навантажень можливі лише після консультації лікаря і під суворим наглядом досвідченого фітнес-тренера. Якщо Вам цікаві інші варіанти, як схуднути при вагітності, форуми на просторах Інтернету дадуть відповідь на всі запитання, що Вас цікавлять.

Київ, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ, Луцьк, Рівне, Чернівці, Вінниця, Хмельницький, Дрогобич, Калуш, Ужгород, Виноградів, Стрий, Самбір, Коломия, Черкаси, Житомир, Біла Церква, Жовква, Полтава, Кам'янець-Подільський, Золочів, Червоноград, Харків, Хуст, Дубно, Надвірна, Ковель, Чернігів - відвідувачі саме з цих міст найчастіше знаходять відповіді у нас на сайті.