Как сделать одну ногу сидящим керлом | Видео с демонстрацией упражнений и руководство

1. Как сделать одну ногу сидящего керла: Live Lean Nation, на сегодняшний день демонстрация упражнений...
2. ОДНОКРОВОЙ НОЖНОЙ КРЮК НОГИ:
3. Проверьте лучшее из обоих миров LEG WORKOUT на прочность и массу
4. Вы уже загрузили наше БЕСПЛАТНОЕ новое руководство для начинающих?
5. Подпишитесь на мой бесплатный телеканал Lean TV Health, Fitness & Nutrition на YouTube.
6. Готовься смешно, не живя в спортзале или не рабом на кухне ...

Как сделать одну ногу сидящего керла:

Live Lean Nation, на сегодняшний день демонстрация упражнений Я показываю вам как сделать скручивание одной ноги сидячей ногой ,

ЕДИНСТВЕННАЯ НОЖКА НА КРЫШКАХ НОГИ: Мышцы-мишени

Сгибание ног на одной ноге - отличное изо-боковое упражнение, которое позволяет вам тренировать подколенные сухожилия независимо друг от друга. Я также хотел бы использовать это как упражнение на активацию, прежде чем я ударил свои подколенные сухожилия другими сложными упражнениями.

ОДНОКРОВОЙ НОЖНОЙ КРЮК НОГИ:

Смотри ОДНА НОЖКА, СЕНЯЩАЯСЯ НОЖЬЯ: видео демонстрации упражнений выше.

Чтобы выполнить ОДНОКРАТНУЮ НОЖУ НА НОЖЕ:
1. Сядьте на машину для сгибания сидячих ног, прислонив спину к подушке, одновременно вытянув и положив одну ногу на верхнюю часть мягкого рычага так, чтобы подушка находилась чуть ниже ваших икроножных мышц, а подушка для ног надевалась на верхнюю часть бедра.
2. Как только вы правильно расположитесь, возьмитесь за ручки руками, поддерживайте вертикальное туловище и начните движение, сжимая подколенные сухожилия и сгибая вес, сгибая колено.
3. Сверните вес до конца диапазона движений, почувствуйте сокращение, затем под контролем, медленно поменяйте местами движение.
4. Повторите повторения на одной ноге, затем поменяйте стороны и повторите.

Проверьте лучшее из обоих миров LEG WORKOUT на прочность и массу

Построй свои ноги, проверь наши Лучшее в обоих мирах LEG WORKOUT для силы и массы видео. Попробуйте!

Вы уже загрузили наше БЕСПЛАТНОЕ новое руководство для начинающих?

Если не, кликните сюда чтобы скачать его сейчас. Это руководство устраняет всю путаницу с вашей диетой и тренировками, так как в ней вы найдете точный план питания, видеоуроки кулинарии и списки продуктов, которые вам необходимы, чтобы жить постно, не будучи рабом на кухне. Он также включает в себя БЕСПЛАТНУЮ 4-недельную программу тренировки для тела

Это тип премиум-контента наших участников TeamLiveLean.com получать каждый месяц.

Многие из вас уже скачали руководство для начинающих бесплатно и любят результаты. Если вы еще не загрузили его, сделай это здесь ,

Подпишитесь на мой бесплатный телеканал Lean TV Health, Fitness & Nutrition на YouTube.

Если вам понравился сегодняшний эпизод, убедитесь, что вы подписаться на мой канал YouTube Lean TV так как мы загружаем новые эпизоды каждый понедельник и четверг.

Я люблю вас, ребята, и продолжаю жить постно.

Готовься смешно, не живя в спортзале или не рабом на кухне ...

Брэд Гутро (Brad Gouthro) - основатель Live Lean TV, медиа-компании, которая занимается оказанием помощи мужчинам и женщинам «Live Lean» 365 дней в году. Программы и контент Брэда помогли миллионам людей во всем мире научиться набирать форму и, что еще важнее, поддерживать ее на всю жизнь.