Навигация по сайту

Рацион питания

Опубликовано: 27.02.2017

видео рацион питания

В хорошей форме круглый год! Рацион здорового питания от Валеры Прокопьева

Правильное питание является одним из важных причин сохранения и укрепления здоровья. Неверное (нерациональное) питание приносит большой вред здоровью человека. Главное и основное требование оптимального питания – его адекватность, т. е. калорийность дневного рациона должна соответствовать дневным затратам энергии человека. А знаете ли вы что такое верный рацион питания?

Базы правильного рациона питания

Базы оптимального питания предугадывают последующее: в состав еды должны заходить все нужные организму пищевые вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, вода и витамины.

Белки составляют базу оптимального питания и являются главными структурными элементами органов и клеток. При продолжительном употреблении еды, бедной белками, у человека развиваются томные нарушения био процессов в тканях. Происходит задержка роста, ожирение печени, развиваются безбелковые отеки, понижаются иммунологические характеристики организма и устойчивость его к заразным болезням. Необходимое количество белков имеется в растительной еде, правда, не в таком полном наборе, как в мясе. В отличие от еды животного происхождения, в растительных источниках белка будет недоставать одной либо 2-ух из числа тех 8 аминокислот, которые нам нужно получать с едой повсевременно.

Верный рацион питания: белки

Белки есть в почти всех овощах (к примеру, картофелина средней величины даст 5 % дневной нормы белка), но в существенных количествах они содержатся в растительной еде последующих 3-х видов:


Как составить рацион питания для похудения или набора веса? http://okaybeauty.ru/