Навигация по сайту

Популярные статьи

Увлекательный поход по Крыму

Мы предлагаем вам увлекательный поход по живописным местам горного Крыма, полюбоваться красотами каньонов и горных водопадов, послушать журчание горных рек и пение птиц, насладиться экзотическими пейзажами

Отдых в Карпатах

Активный отдых - это очень важная часть жизни абсолютно любого человека, который способен обогащать и закалять человека как напрямую физически, улучшая форму, так и духовно, психологически, морально,

Вскрытие замков Москва
Обучение технике вскрытия замков — это очень интересное занятие, которое поможет вам лучше разбираться в их механизме. А это может пригодиться в критический момент (я не имею ввиду грабеж) или

Ремонт мониторов Asus
        Ремонт мониторов Asus. Сервис центр «Радиомастер» предоставляет услуги по диагностики и ремонту мониторов Asus. Мастера сервис центра «Радиомастер» проведут профессиональный

I
Грузовая шина — это сложное инженерно-техническое изделие, которое к тому же имеет немалую стоимость. Суммарно только прямые затраты на грузовые шины и их эксплуатацию составляют до 10% от затрат грузового

Заказать не дорого в Алматы
Барахолка - это рынок или специально отведённое место, где люди могли продать ненужные, подержанные и бывшие в употреблении вещи. Такие места часто становились популярными, так как предлагали покупателям

Заказать недорого в Алматы
Алматы – красивый город с развитой инфраструктурой, историческими и культурными достопримечательностями, расположенный в непосредственной близости к горам. Южная столица была и есть крупнейший в

Котлы idmar
Твердотопливные котлы Идмар используются для обогрева разнообразных помещений. Их мощность варьируется от 10 до 100 кВт, а отапливаемое помещение может быть от 40 до 1000 м2. Они работают на различном

Печать штрих кодов
Элемент управления позволяет формировать штрихкоды следующих форматов: EAN8, EAN13, EAN13 AddOn 2, EAN13 AddOn 5, ITF14, RSS14, EAN128, Code39, Code39 Full ASCII, Code93, Code128, Code16k Industrial 2

Люминесцентная краска
Нет придела совершенству. Справедливость этого постулата не устают подтверждать наши современники изобретая полезные и интересные новинки, использование которых позволяет преображать и оживлять интерьеры

Продукты, содержащие витамин Д, для здоровья костей и зубов

Опубликовано: 23.10.2017

видео Продукты, содержащие витамин Д, для здоровья костей и зубов

Витамин D (Кальциферол) - Функции, польза для здоровья, продукты, богатые витамином D

Продукты, содержащие витамин Д , являются одной из важных составляющих ежедневного рациона. Компонент входит в группу жирорастворимых соединений. Поэтому для максимального его усвоения потребуется достаточное количество жиров. При неполноценном питании назначаются специальные препараты, содержащие биологически активные вещества.


ТОП 10 ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ КАЛЬЦИЯ⚫Таша Топорова

Витамин Д есть в продуктах питания растительного и животного происхождения, преобладающих в ежедневном рационе. Сливочное и растительные масла , яичный желток, морепродукты, печень трески, рыбий жир и некоторые сорта рыб богаты витамином D. Небольшое его количество содержится в молоке. Однако его усвоению препятствует фосфор.

Овсяная крупа и картофель, петрушка, некоторые травы, такие как зелень одуванчика, люцерна, крапива, хвощ характеризуются содержанием вещества в малом количестве. Поэтому людям, придерживающимся вегетарианской диеты, следует обратить внимание на продукты питания животного происхождения. Таблица, содержащая данные о химическом составе продуктов поможет правильно спланировать рацион. 

 

Таблица показывает содержание витамина Д в пищевых продуктах из расчета на 100 граммов:

Селедка 294 — 1676
Сметана 50
Консервированная лососина 200 — 800
Печень говяжья 45
Печень свиная 44
Печень курицы домашней 55
Макрель 304 — 405
Масло сливочное 10 — 150
Молоко со средней массовой долей жира  2
Яичный желток 45-390

 

rss