Навигация по сайту

Популярные статьи

Продукты, содержащие витамин Д, для здоровья костей и зубов

Опубликовано: 23.10.2017

видео Продукты, содержащие витамин Д, для здоровья костей и зубов

Витамин D (Кальциферол) - Функции, польза для здоровья, продукты, богатые витамином D

Продукты, содержащие витамин Д , являются одной из важных составляющих ежедневного рациона. Компонент входит в группу жирорастворимых соединений. Поэтому для максимального его усвоения потребуется достаточное количество жиров. При неполноценном питании назначаются специальные препараты, содержащие биологически активные вещества.


ТОП 10 ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ КАЛЬЦИЯ⚫Таша Топорова

Витамин Д есть в продуктах питания растительного и животного происхождения, преобладающих в ежедневном рационе. Сливочное и растительные масла , яичный желток, морепродукты, печень трески, рыбий жир и некоторые сорта рыб богаты витамином D. Небольшое его количество содержится в молоке. Однако его усвоению препятствует фосфор.

Овсяная крупа и картофель, петрушка, некоторые травы, такие как зелень одуванчика, люцерна, крапива, хвощ характеризуются содержанием вещества в малом количестве. Поэтому людям, придерживающимся вегетарианской диеты, следует обратить внимание на продукты питания животного происхождения. Таблица, содержащая данные о химическом составе продуктов поможет правильно спланировать рацион. 

 

Таблица показывает содержание витамина Д в пищевых продуктах из расчета на 100 граммов:

Селедка 294 — 1676
Сметана 50
Консервированная лососина 200 — 800
Печень говяжья 45
Печень свиная 44
Печень курицы домашней 55
Макрель 304 — 405
Масло сливочное 10 — 150
Молоко со средней массовой долей жира  2
Яичный желток 45-390

 

rss